冬季来临，气温下降，人体下肢末梢以及关节缺乏肌肉脂肪的保护容易受凉，常常会感觉到发冷以及各种不适感。若气温降得过低，皮肤血管收缩，血液循环进一步减慢，原本该被血液带走的炎症因子会聚集在下肢关节处，产生疼痛，给生活带来不便。
腿部发冷通常有两种情况，一是自己感觉寒冷，而腿部摸着也冷，这多半是因为血管收缩导致的；二是气温正常，但是腿部发凉，这多跟老寒腿、骨质增生、腰椎病变等有关。
疼血管病变引起血管狭窄血流不畅，引起抽筋和间歇性跛行甚至静息痛。
麻糖尿病神经病变、动脉血管病变、腰椎等骨关节病变，都会导致腿部麻木。
酸出现腿脚不灵活，稍微走点路腿就像“灌了铅一样”沉重，说明下肢血液循环不好。
肿血液循环差下肢容易浮肿，活动后下肢浮肿和静脉疾病有关系，心脏、肾脏功能不全也会引起下肢浮肿。
在冬季，注意腿部保暖非常重要，只有下肢血液循环正常，全身血液循环才会正常运行，那么，冬季如何进行保暖呢？
注意增加衣物当气温低于16℃时，白天可以加厚衣裤，局部可以戴松紧适宜的护膝，晚上可以用棉花和棉布做一截厚长裤筒，穿在膝关节处以保护关节。
合理的饮食结构冬天要多吃富含热量的食物，增加羊肉，牛肉等产热多的高蛋白食物，这样抗寒能力也会提高；适当多吃富含碘的食物例如海带、鱼虾、牡蛎等等，也可增加抗寒能力；多吃富含维生素E，烟酸，B族维生素的食物，它们能够扩张末梢血管；多吃坚果、胡萝卜等温特性食物可以促进血液循环。
适当的冬季锻炼冬天虽然寒冷，但是也要坚持锻炼，有利于提高抵抗力，锻炼的量根据自己的情况而定，年轻人可以选择慢跑等.
老年人可以选择缓和的运动方式，例如扶着树、桌子、墙，两条腿轮流踢十几分钟，要勤做腿部保护动作，如将双手搓热后，放在双腿两侧做按摩，或做些抱膝、伸膝等暖膝动作，每条腿按摩10～20遍，可促进下肢血液循环。
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